Steffen
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04 Mar 2005 10:03:11
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Mit Bewegung dem Darmkrebs vorbeugen
01.03.2005 Der erste Schritt zur Darmkrebsvorsorge beginnt mit einem gesunden Lebensstil. Durch regelmäßige Bewegung und gesunde Ernährung lässt sich
das Erkrankungsrisiko erheblich reduzieren, wie die Felix Burda Stiftung mitteilt. Sie hat den März zum Darmkrebsmonat erklärt und informiert unter
anderem auf der Internetseite www.darmkrebsmonat.de über verschiedene Möglichkeiten der Prävention.
© ddpUngesunde Ernährung, mangelnde sportliche Aktivität, Rauchen und Alkoholkonsum sind die wesentlichen Faktoren, die das Darmkrebsrisiko wesentlich
erhöhen können. Den Angaben nach wurde in zahlreichen Studien belegt, dass regelmäßige Bewegung das Darmkrebsrisiko erheblich senken kann. Durch
physische Aktivität wird der Stoffwechsel angeregt. Dies führt zu einer geringeren Transitzeit der Nahrung im Körper, da auch der Darm besser und
schneller arbeitet. Zwei Stunden Ausdauersport wir Laufen, Nordic Walking, Radfahren oder Schwimmen in der Woche können demnach das Darmkrebsrisiko um
40 bis 50 Prozent senken.
Auch für die krebspräventive Ernährung gibt es klare Empfehlungen. Übergewicht, meist das Resultat zu kalorienreicher Kost, verdoppelt das Risiko, an
Darmkrebs zu erkranken. Ebenso gehört ein hoher Konsum an gesättigten, tierischen Fetten sowie zu viel "rotes" Fleisch und Alkohol mit zu den
Hauptrisikofaktoren. In Gemüse, Obst und Tee sind hingegen Stoffe enthalten, die den Gefahren vorbeugen können. Besonders Kohlarten wie Brokkoli und
Rosenkohl aber auch Tomaten, Zwiebeln, Hülsenfrüchte, Sojaprodukte und Zitrusfrüchte sollten im Speiseplan enthalten sein, heißt es weiter.
Die ausreichende Versorgung des Darms mit Ballaststoffen beschleunigt den Stuhltransport. Dadurch haben Giftstoffe weniger Zeit, die Darminnenwand
anzugreifen. Eine intakte Darmflora stärkt das gesamte Immunsystem. Vor allem milchsaure Lebensmittel wie Jogurt, Kefir oder Sauerkraut enthalten
wichtige Bakterien für die Darmflora.
(ddp)
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Frauenselbsthilfe nach Krebs